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爱上游泳的六大理由,游泳者必须具备的四大“天赋”

2021-08-06 16:24:31 游泳游泳教练游泳减肥法


今天,为期16天的上海世锦赛即将落下帷幕。这是世巡赛第一次来到中国,近距离接触顶级赛事,让中国人深刻了解游泳这一古老而又极受欢迎的全民健身运动。 16天来,记者通过采访,特别是在与一大批普通和草根游泳爱好者的交谈中发现,游泳在中国具有很大的吸引力,可以说是中国人最喜爱的运动方式。夏天。同时,中国人一直推崇游泳强身健体的功能。可以说,游泳不仅是中国人意识中的一项运动,更是一种健身方式。放松心灵,重塑身体,是对普通人在环游世界和游泳中最大的“帮助”和启发。

爱上游泳的原因

上海世巡赛于夏季举行,响应了“暑期修炼”的古语。在炎热的夏天,游泳不仅是一种健身方式,长期以来它已成为人们消暑、放松的一种方式。一种伟大的情绪传统。

水的散热能力是空气的16倍,也就是说,如果你体内的热量在空气中散发需要16分钟游泳综合体育,那么在水中只需要1分钟。因此,游泳池成为避暑胜地。除了避暑,不少专家还认为,游泳是都市人防治颈腰椎病的最佳运动。因为游泳时,由于水的浮力,身体的脊椎可以由原来的直立状态变为水平状态,大大减轻脊椎的负担,而且水流对脊椎有一定的“按摩”作用,肌肉和皮肤。许多其他运动项目的运动员在骨骼损伤或腰肌劳损时选择水疗的重要原因。

北京师范大学体育学院赵继生副教授指出,中等强度的游泳可以提高身体的免疫力。中等强度下,心率在最大心率的70%左右,游泳太少对健身没有效果,游泳太多太累会导致第二天筋疲力尽,反而会降低身体的免疫力。因此,对于都市老鼠和压力源,游泳可以治疗颈椎病,增强心肺功能,同时放松心情,没有太多年龄限制。是全民健身的好入门健身运动。

游泳有什么好处?

1.Enhance 心肌功能2.Enhance Resistance3.Loss

4.健身形体5.加强肺功能6.护肤

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专家:初学者手臂姿势要稳定

对于没有天赋但有一定基础的普通爱好者来说,没有天赋怎么游得更好?中国游泳队前总教练陈云鹏认为:“腰部的力量比较好。”

腰腹部的力量对保持挺直姿势有重要作用,尤其是短距离爆发,可以保持更稳定的功率输出。对于普通人来说,没有超大肺活量、超大脚这样的高手。“特权”要求腰部力量要好,才能保持笔直。其次,对于刚开始游泳的人来说,最好有正确的方法,然后坚持不懈地锻炼力量,培养毅力。“每天在陆地上练习水中的动作,坚持练上百下划臂,这样你下水后就不会觉得划的累了。”陈教练告诉记者。

如何游得更快?

1.交换空气运动越小越好2.游泳动作越协调越好3.游泳速度越均匀越好4.动作频率越快越好5.越少不必要的动作,更好

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上海世界巡回赛是一场明星赛事。菲尔普斯、罗切特、孙杨、张琳、朴泰桓,这些著名的游泳运动员首先以她们美丽的身材给我们留下了深刻的印象。每当她们出现时,看台上总会有女性观众的尖叫声。对于男人来说,游泳比赛可以给他们征服自然的乐趣。对于女性来说,游泳可以让她们达到理想的优雅姿势。记者采访了来世巡赛看比赛的私人健身教练陈先生。他向记者简单介绍了几种帮助女性塑身的游泳方式。

蝶泳涉及腰部移动身体。长期以这个姿势游泳的人,可以消除腰部的赘肉,使腰部柔软有力,纤细修长,线条优美。自由泳可以使手臂线条匀称优美,使臀部肌肉结实有弹性,修复腿部线条。蛙泳是因为大腿在游泳时得到充分的伸展和收缩,可以消除大腿内侧的脂肪。如果你每天都进行密集训练,你会明显发现大腿在一个夏天后不再松弛,变得更强壮了。仰泳对消除腹部多余的脂肪非常有效,使腹部不再松弛,锻炼腿部​​和腰部的弹性,使其结实。 “但考虑到女性力量不足,自由泳和蛙泳更适合。当然,它们也必须与其他运动方式和适当的营养结合使用。”陈先生告诉记者。同时,陈总还特别提醒,夏季室外游泳池,因为温度太高,最好避开阳光最强的时间,晚上游泳也是个性化的选择。本组稿件均由本报上海记者赵维林征集撰写